Alhamdulillah setelah melahirkan anak kedua saya telah berhasil turun berat badan sebanyak 11kg dalam jangka waktu dua bulan. Terbilang cukup lambat karena kurang mengontrol aktivitas dan asupan makan minum. Tapi terbilang cukup berhasil mengingat jangka waktu dua bulan rupanya cepat juga. Sekarang saya hutang 8 kg lagi untuk kembali ke berat badan sebelum hamil anak kedua saya sofia.
Baiklah, berikut ini hal-hal yang bisa anda coba untuk menurunkan berat badan pasca persalinan:
1. Rileks di 6 minggu awal
Fokus memulihkan kondisi pada masa nifas. Anda sudah melakukan hal luar biasa yaitu melahirkan seorang anak. Maka beri waktu pada tubuh anda untuk menyembuhkan dirinya sendiri. Selama kurang lebih 6 minggu rahim anda akan kembali ke bentuk semula. Cobalah rileks karena 6 minggu awal akan luar biasa paduan antara lelah dan stress mengasuh bayi serta memulihkan kondisi tubuh.
2. Banyak minum
Minum 8 gelas per hari adalah jumlah minimal. Apalagi anda sedang menyusui tidak ada salahnya minum lebih banyak lagi. Pastikan lemak lemak jahat terbawa melalui asupan minuman yang cukup. Selain itu ASI pun menjadi lancar. Jangan lupa duduk dan membaca basmallah sebelum minum. Selain untuk mengikuti sunnah Rasulullah saw, duduk dan membaca doa terbukti secara ilmiah berpengaruh terhadap kesehatan anda.
3. Kontrol makanan
Pastikan sayur dan buah menjadi menu utama anda. Kurangi konsumsi gula dan makanan manis. ASI tidak banyak dipengaruhi oleh jumlah nasi yang anda makan, melainkan oleh asupan sayur hijau. Jadi jangan khawatir untuk mengurangi porsi karbohidrat dalam menu anda.
4. Tetap aktif
Kurangi waktu anda bersantai lalu hiduplah lebih aktif. Saya mencoba untuk mencuci dengan tangan dan membereskan segala pekerjaan rumah sendiri, plus mengasuh dua anak. Hasilnya berat badan cepat susut. Sehari atau dua hari saja tidak mengerjakan pekerjaan rumah otomatis berat badan kembali naik. Selain itu cobalah untuk berolahraga seperti bersepeda dan jogging. Jika tidak bisa karena terkendala mengasuh bayi, maka anda bisa mendorong bayi anda keliling kompleks karena itupun cukup membakar kalori jika dilakukan lebih dari 30 menit
Demikian sekilas tips dari saya. Semoga anda berhasil mengurangi berat badan anda dan saya kembali ke berat badan semula. Tetap semangat !!! :)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar